ある会社員の闘病記録

鬱?ADHD?単なる仕事疲れ?原因発覚。ただ今攻略中。

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睡眠障害?

前回と繰り返しになりますが、はっきり言って、寝つきはいいです。

ベッドに横になるとすぐ寝れます。

ただ、朝目覚めてもすっきりしていることはありません。

今の睡眠が自分のリズムにあっていないのでは?

と思い、これまでもいろいろ試してみてました。

 

<睡眠時間>

・睡眠時間を目覚まし時計で制御し、5~11時間の間で、定期的に変更

→効果なし。日中眠いのは変わらず。

 というか、眠ろうと思えば一日中寝れそう。

 

<目覚まし時計で起きるのが悪い?>

・カーテンを開けて寝て、太陽光で自然に目覚めるようにする。

→会社の始業時間を大幅に超えて遅刻しまくり。

 (怒られはしなかったけど)

 

<睡眠の状態が悪い?>

・空気清浄機を一晩中つけて、かつ、加湿する。

・点鼻薬を使って鼻づまりを解消し、できるだけ口を閉じて眠るようにする。

→風邪は引きにくくなったけどそれだけ。

 

とにかく眠い

11時間寝ても、会社の昼休みに昼寝ができないと夕方眠くてたまらない状態です。

花粉症の薬が眠気を誘っているのでは?

と思い、控えてみましたが変わらず。

いろいろやってみたものの、やっぱりよくわからないという結論になりました。

睡眠障害の専門医を紹介してもらえたので、予定を調整して行ってみるしかないかと思います。