ある会社員の闘病記録

鬱?ADHD?単なる仕事疲れ?原因発覚。ただ今攻略中。

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体質改善

ベンチプレス140kg

本日のベンチプレス記録、140kg!! とうとうやった。 ついに大田原を抜き、 進清十郎に追いついた!! ・60kg初上げ → 9月20日 ↓25日後 ・65kg初上げ → 10月5日 ↓11日後 ・70kg初上げ → 10月16日 ↓7日後 ・75kg初上げ → 10月23日 ↓10日後 ・80kg初上げ → 11月…

スミスマシン

今朝、ワイドナショーを見て、松本人志が135kgを挙げている映像を見た。 奇しくも、私の記録と同じ。 そして、知った。 これまで私がベンチプレスと呼称しているものは、 スミスマシン と呼ぶのが正しかったらしい。 だが、本ブログでは今後も引き続きベンチ…

ベンチプレス135kg

本日のベンチプレス記録、135kg!! ふっふっふっ。 もう少しだぜ。。。 ・60kg初上げ → 9月20日 ↓25日後 ・65kg初上げ → 10月5日 ↓11日後 ・70kg初上げ → 10月16日 ↓7日後 ・75kg初上げ → 10月23日 ↓10日後 ・80kg初上げ → 11月2日 ↓37日後 ・85kg初上げ → 12…

ベンチプレス130kg

本日のベンチプレス記録、130kg!! 125kgから1ヶ月近くかかってしまった。 まだいけるはず。 ・60kg初上げ → 9月20日 ↓25日後 ・65kg初上げ → 10月5日 ↓11日後 ・70kg初上げ → 10月16日 ↓7日後 ・75kg初上げ → 10月23日 ↓10日後 ・80kg初上げ → 11月2日 ↓37日…

ベンチプレス125kg

本日のベンチプレス記録、125kg!! …とはいえ、2回しか上がらなかったが。。。 今後はちょっとウェイトアップのペース落ちるか? そろそろ限界が近づいてきたようだ。 140kgは無理かな。。。?? ・60kg初上げ → 9月20日 ↓25日後 ・65kg初上げ → 10月5日 ↓11…

ベンチプレス120kg

本日のベンチプレス記録、120kg!! …最後ちょっとフォームくずれたけども。。。 3月末までの目標だったのに、2月中にクリアできてしまった。 ・60kg初上げ → 9月20日 ↓25日後 ・65kg初上げ → 10月5日 ↓11日後 ・70kg初上げ → 10月16日 ↓7日後 ・75kg初上げ → …

ベンチプレス115kg

本日のベンチプレス記録、115kg!! 3月末までの目標120kgまであと1歩。 こりゃいけるな。 ・60kg初上げ → 9月20日 ↓25日後 ・65kg初上げ → 10月5日 ↓11日後 ・70kg初上げ → 10月16日 ↓7日後 ・75kg初上げ → 10月23日 ↓10日後 ・80kg初上げ → 11月2日 ↓37日後…

ベンチプレスはやっぱり危険!!

本日ジムを訪れ、いつものようにベンチプレス。 ベスト記録は110kgなのだが、今日は1段階ウェイトを下げた105kgで回数を多く上げることを目標においたトレーニングをしていた。 とはいっても、その目標回数は10回だが。 8回目を上げた時点で、結構苦しかった…

我流筋トレ

初めてベンチプレスに挑戦したのが、昨年の9/1で40kgだった。 現在は110kg。 つまり、ベンチプレスを始めて5ヶ月で70kg増というわけだ。 ベンチプレス歴5ヶ月の36才本職サラリーマンで40kg→110kgというのは、なかなかなのではないだろうか。 ベンチプレスに…

ベンチプレス110kg

本日のベンチプレス記録、110kg!! ・60kg初上げ → 9月20日 ↓25日後 ・65kg初上げ → 10月5日 ↓11日後 ・70kg初上げ → 10月16日 ↓7日後 ・75kg初上げ → 10月23日 ↓10日後 ・80kg初上げ → 11月2日 ↓37日後 ・85kg初上げ → 12月9日 ↓8日後 ・90kg初上げ → 12月17…

ベンチプレス105kg

本日のベンチプレス記録、105kg!! ・60kg初上げ → 9月20日 ↓25日後 ・65kg初上げ → 10月5日 ↓11日後 ・70kg初上げ → 10月16日 ↓7日後 ・75kg初上げ → 10月23日 ↓10日後 ・80kg初上げ → 11月2日 ↓37日後 ・85kg初上げ → 12月9日 ↓8日後 ・90kg初上げ → 12月17…

ベンチプレス100kg

本日のベンチプレス記録、とうとう大台突破。 100kg!! ・60kg初上げ → 9月20日 ↓25日後 ・65kg初上げ → 10月5日 ↓11日後 ・70kg初上げ → 10月16日 ↓7日後 ・75kg初上げ → 10月23日 ↓10日後 ・80kg初上げ → 11月2日 ↓37日後 ・85kg初上げ → 12月9日 ↓8日後 ・…

ベンチプレス95kg

本日のベンチプレス記録、 そして、 本年最後のベンチプレス記録→95kg!! ・60kg初上げ → 9月20日 ↓25日後 ・65kg初上げ → 10月5日 ↓11日後 ・70kg初上げ → 10月16日 ↓7日後 ・75kg初上げ → 10月23日 ↓10日後 ・80kg初上げ → 11月2日 ↓37日後 ・85kg初上げ → …

ベンチプレス90kg

本日のベンチプレス記録→90kg!! 今回のウェイトアップ成功は早かった。 ・60kg初上げ → 9月20日 ↓25日後 ・65kg初上げ → 10月5日 ↓11日後 ・70kg初上げ → 10月16日 ↓7日後 ・75kg初上げ → 10月23日 ↓10日後 ・80kg初上げ → 11月2日 ↓37日後 ・85kg初上げ → 1…

ベンチプレス85kg

本日のベンチプレス記録→85kg!! 先月上旬に肩を痛めてから回復に時間がかかったが、ようやくウェイトを上げられた。 ・60kg初上げ → 9月20日 ↓25日後 ・65kg初上げ → 10月5日 ↓11日後 ・70kg初上げ → 10月16日 ↓7日後 ・75kg初上げ → 10月23日 ↓10日後 ・80k…

体脂肪率16.4%

体脂肪率18%台になったのが9/30。 体脂肪率17%台になったのが10/31。 あれから1ヶ月。 体脂肪率:16.4% 1ヶ月に1%のペースで体脂肪率を落とせている。 体重 :69.6kg(-5.7kg) 体脂肪 :11.41kg(-6.29kg) 筋肉量 :24.57kg(+0.10kg) 最終目標だった…

体重68kg台突入

初68kg台 。 体重 :68.9kg(-6.5kg) 体脂肪 :11.9kg(-5.80kg) 筋肉量 :23.87kg(-0.60kg) 前回から筋肉量+0.1kgだが、それでも初期よりは減っている。。。

再検査結果

血液検査と尿検査の結果を聞きに病院へ。 9月の健康診断との変化を下記に。 HDL(善玉)コレステロール:48mg/dL → 42mg/dL(標準値:40~86mg/dL) LDL(悪玉)コレステロール:201mg/dL → 124mg/dL(標準値:70~135mg/dL) 尿酸:8.1mg/dL → 6.5mg/dL(標準値…

再検査

9月の健康診断から早3ヶ月。 努力の甲斐もあって、7kg以上の減量に成功。 本日の再検査でさぞかし褒められると思いきや、、、 「こんなに急激に体重を絞って、、、 炭水化物抜いてませんか? あなた、この生活を一生続けられるんですか?(怒)」 …なんで怒…

体重69kg台突入

体重がとうとう69kg台へ突入 。 体重 :69.9kg(-5.4kg) 体脂肪 :13.14kg(-4.56kg) 筋肉量 :23.77kg(-0.70kg) 最近体調不良でジムに通えていないので、筋肉量が減ったせいか?

負傷

先週の頭から、右肩が痛い。 腱を痛めてしまったようだ。 鞄を右肩にかけても痛い。 右手で物を持っても痛い。 肘を曲げても痛い。 日常生活に支障が生じるレベル。 皆様も無理にウェイトを増やさないようにしましょう。 健康になるためにジム通いを始めたの…

ベンチプレス80kg

本日のベンチプレス記録→80kg!! 蛭魔超え!! たった3ヶ月鍛えただけの奴に抜かれるなんて、蛭魔も大したことねぇな!! (※蛭魔の売りはパワーではないが) ・60kg初上げ → 9月20日 ・65kg初上げ → 10月5日 ・70kg初上げ → 10月16日 ・75kg初上げ → 10月23…

体脂肪率17.8%

体脂肪率18%台に突入したのが9/30。 あれから1ヶ月。 体脂肪率:17.8% 1%落とすのにえらい苦労だな。 体重 :71.4kg(-3.9kg) 体脂肪 :12.71kg(-4.99kg) 筋肉量 :24.78kg(+0.31kg) ようやく筋肉量が増えた。

ベンチプレス75kg

本日のベンチプレス記録→75kg!! ようやく蛭魔と並んだ!! 振り返ってみると、 ・60kg初上げ → 9月20日 ・65kg初上げ → 10月5日 ・70kg初上げ → 10月16日 ・75kg初上げ → 10月23日 ペース早まってる!? 今年中に80kgをあげる目標を掲げていたのだが、これな…

ベンチプレス70kg

本日、ベンチプレスで70kgを上げられた。 振り返ってみると、 ・60kg初上げ → 9月20日 ・65kg初上げ → 10月5日 ・70kg初上げ → 10月16日 約2週間で5kgずつ持ち上げられる重さが増加しているようだ。 この調子だと今月中に80kgもいけるか!?

ジャケット羽織って

本日より、スーツの上着(ジャケット)を着て通勤。 春以来久々にジャケットに腕を通して、、、 き、きつい。。。 肩回りがパツンパツンなのである。 ベンチプレスやりすぎたか? そもそもは痩せるためにジムを始めたのだが。。。

体脂肪率19.9%

ダイエット始めて4週間。 体脂肪率図り始めて4週間。 体脂肪率:19.9% 初めて19%代の数値が出た。 目標は15%だ! 体重 :72.4kg(-2.9kg) 体脂肪 :14.41kg(-3.29kg) 筋肉量 :24.33kg(-0.24kg)

ベンチプレス60kg

ベンチプレスで60kgが上がるようになった。 とはいっても、連続で上げられたのはたったの6回だけ。 ただそんだけ。

プロテイン

9月の上旬より、プロテインを飲み始めた。 とりあえず、ザバスのプロテイン2種。 ・ホエイプロテイン100(ココア味) →運動後に摂取して、筋肉を作る。 ・ウェイトダウンプロテイン(ヨーグルト味) →食事の代わりに摂取して、ウェイトダウンを図る。 使用法…

血圧計購入

そういえば、産業医の先生に「毎日血圧を計るように」言われてた。 今やアマゾンで4000弱で血圧計売ってるのね。 注文したら即日到着したので、さっそく計ってみた。 最高血圧:114mmHg 最低血圧:77mmHg あれ? 結構、普通だなぁ。。。 ジムの効果がもう出…