ある会社員の闘病記録

鬱?ADHD?単なる仕事疲れ?原因発覚。ただ今攻略中。

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ベンチプレス70kg

本日、ベンチプレスで70kgを上げられた。 振り返ってみると、 ・60kg初上げ → 9月20日 ・65kg初上げ → 10月5日 ・70kg初上げ → 10月16日 約2週間で5kgずつ持ち上げられる重さが増加しているようだ。 この調子だと今月中に70kgもいけるか!?

ジャケット羽織って

本日より、スーツの上着(ジャケット)を着て通勤。 春以来久々にジャケットに腕を通して、、、 き、きつい。。。 肩回りがパツンパツンなのである。 ベンチプレスやりすぎたか? そもそもは痩せるためにジムを始めたのだが。。。

ベンチプレス65kg

本日、ベンチプレスで65kgを上げられた。 60kgを10回上げたあとだったので、回数は2回だけだが。 順調に筋力が上がってきている。

体脂肪率18.9%

ダイエット始めて6週間。 体脂肪率図り始めて6週間。 体脂肪率:18.9% 初めて18%代の数値が出た。 体重 :72.3kg(-3.0kg) 体脂肪 :13.66kg(-4.04kg) 筋肉量 :24.73kg(-0.16kg) 筋肉の絶対量が初期より減ってることになっている。。。

体脂肪率19.9%

ダイエット始めて4週間。 体脂肪率図り始めて4週間。 体脂肪率:19.9% 初めて19%代の数値が出た。 目標は15%だ! 体重 :72.4kg(-2.9kg) 体脂肪 :14.41kg(-3.29kg) 筋肉量 :24.33kg(-0.24kg)

ベンチプレス60kg

ベンチプレスで60kgが上がるようになった。 とはいっても、連続で上げられたのはたったの6回だけ。 ただそんだけ。

プロテイン

9月の上旬より、プロテインを飲み始めた。 とりあえず、ザバスのプロテイン2種。 ・ホエイプロテイン100(ココア味) →運動後に摂取して、筋肉を作る。 ・ウェイトダウンプロテイン(ヨーグルト味) →食事の代わりに摂取して、ウェイトダウンを図る。 使用法…

血圧計購入

そういえば、産業医の先生に「毎日血圧を計るように」言われてた。 今やアマゾンで4000弱で血圧計売ってるのね。 注文したら即日到着したので、さっそく計ってみた。 最高血圧:114mmHg 最低血圧:77mmHg あれ? 結構、普通だなぁ。。。 ジムの効果がもう出…

食事制限の果て

会社の健康診断で、血液検査結果がNGだったために会社指定の診療所へ。 前回、前々回、コレステロール値が異常だと書いたが、よく見ると、、、 ・LDLコレステロール:201mg/dL(正常値70~139mg/dL) → 脂質異常症、内臓脂肪過多 ・尿酸:8.1mg/dL(正常値3.…

心筋梗塞で死ぬのは嫌だなぁ

悪玉コレステロールが多いと、心筋梗塞や脳卒中のおそれがあるとな。 う~む。。。 心筋梗塞で死ぬのは、、、 嫌だなぁ。。。。。 いや、死ぬのが嫌なのは当たり前なんだろうけどもね。 そういうことでなくて。 例えば、がん告知を受けたとする。 余命1年と…

健康診断にひっかかった。。。orz

会社の健康診断でNG通知が。。。 どうやら、悪玉コレステロールの数値がダメだったらしい。 HDL(善玉)コレステロール:48mg/dL(標準値:40~86mg/dL) LDL(悪玉)コレステロール:201mg/dL(標準値:70~135mg/dL) 善玉コレステロールが標準値内ギリギリの…

ベンチプレス訂正

ベンチプレスの重量はバーの重さも足さないといけないようで。 (※バー=棒のこと) バーにも種類があって、持ち手部分は28mm径なのだが、重りを付けるところも同径のものが10kg、重りを付けるところが50mm径のものは20kgらしい。 私が通っているジムは50mm…

ベンチプレス

ジム3回目。 生まれて初めてベンチプレスに挑戦。 ジムの機器にはストッパーがついていたので、、、 ↑こんな事故は起きません。 アイシールド21のセナは、 10kgをあげるのがやっとで、当時マンガを読んでた私はバカにしてましたが、始めて自分で上げてみた記…

頭痛

本日一日中頭痛が。 血糖値が急激に下がると頭痛を引き起こすことがあるらしいからそのせいか? 糖質制限しすぎたようだ。

ジム2回目の結果

出張から直帰したので帰宅が少し早めだった。 2回目のジムに行ってみた。 体重 :76.3kg(+1.0kg) 体脂肪 :16.10kg(-1.60kg) 筋肉量 :25.64kg(+1.17kg) ※2017/8/25を基準 体重増えてんな。。。 もちろん、出張中も糖質制限継続中である。

肉体改造に向けて

肉体改造するからには、もちろんいろいろ計測するわけだ。 昨日の記録の通り、、、 ①体重 ②体脂肪率 ③筋肉率 基本はこの3つ。 しかしながら、体脂肪率がなかなか減らなかったり、筋肉率がなかなか上がらないとやる気が持続しない。 『率(%)』でなく、『量 [k…

ジム通い開始

勢いでジムの契約をした。 家から2分で24時間利用できるので、気合を入れて取り組んでみようと思う。 筋トレは性格的に向いているかも。 <本日の記録>※( )内は、2017年8月25日からの増減 年齢 :35才(±0才) 身長 :172cm 体重 :75.3kg(±0kg) 体脂肪…

痩せます

いろいろ落ち着いたところで、人生を楽しむためにとりあえず痩せてみようかなと。 <昨年の11月 → 現在からの比較> 年齢:35才 → 35才 身長:172cm → 172cm(当たり前だが同じ) 体重:71kg → 75kg(+4kg) 体脂肪率:18.5% → 23.5%(+5%) 筋肉量:34.5…

カウンセリング③-3

今回は、私の性格分析のために生い立ちや幼いころの出来事確認。 立正大学臨床心理センター:3回目 私の性格分析を経て、今後の妻との生活で気にとめておいた方が良いことを整理することになりました。 通うのはあと2回くらいのつもり。 いろいろ聞かれたの…

カウンセリング③-2

文字化するのがずいぶん遅くなってしまった。。。 ひとまず、離婚は回避することになりました。 しかしながら、今後も衝突が起きないとも限りません。 ってか、かなりの高確率で今後も衝突が起きると思います。 夫婦間のいざこざが起きた時の備え、もしくは…

【寛解】

全治とまでは言えないが、病状が治まっておだやかであること。 今の状態はこの言葉が当てはまるのかも。 皆様お騒がせしました。 なんとかなるかもしれません。。。

カウンセリング②-3

明治大学心理臨床センター これまでのエピソードを繰り返し話した感じ。 それと、前回と異なり、カウンセリングに通う目的が妻との関係を修復するためでなくなってしまっている旨伝えた。 ここまで苦労するくらいなら、もう離婚してしまった方が楽なのではと…

カウンセリング③

立正大学臨床心理センター 昨年末に妻と話し合い、第三者を立てて話をすることに。 本日1/7は立正大学の臨床心理センターへ二人で向かうはずだった。 が、結局のところ、私一人で行くことに。 年末に妻と子供を実家に帰していたのだが、一昨日、娘が熱を出し…

カウンセリング②-3キャンセル

明治大学心理臨床センター 本日が3回目の診療となるはずだったが、午後の業務に支障をきたしそうだったため昨日キャンセルした。 次回は1/10(火)である。

告白

条件整理 ・病気の原因は妻から受けていたストレスであった。 ・妻の行動は今さら変わらないことがわかった。 ・自分の認識を変えられるかカウンセリングを複数受けた。 ・そもそもここまでの労力を払ってまで妻との関係を保ちたいと思えなくなった。 ・法律…

カウンセリング②-2

明治大学心理臨床センター 2回目ではあるが、担当者が決まっての初回になる。 2回目以降は、50分で4320円。 新しい人なので、ほぼ前回と重複した話になる。 来週分も予約して本日のカウンセリングを終えた。 なんでこんな苦労しないといけないんだ。。。

カウンセリング②

区役所に紹介してもらったカウンセリング機関の2つ目。 明治大学心理臨床センター ここは前に比べると料金が少し高め。 50分で5400円。(前のところは、50分2000円) しかしながら、都内なので、前のところよりは通いやすいかな。 30分も前に到着してしまっ…

体重測定

www.yaguchimemo.xyz」 日記を読み返してたら、5/7にこんなの書いてるのを思い出した。 <4ヶ月後の目標> 体重:70kg 体脂肪率:18.0% 筋肉量:35.0% 胴囲:79cm (↑秋に新しいスーツを買うのが目標。胴囲79cmのやつを) 結局スーツは買ってないし、半年経…

カウンセリング①

区役所に紹介してもらったカウンセリング機関の1つ目。 東京国際大学臨床心理センター 50分2000円でカウンセリングを受け付けてくれます。 予約して、当日気づいたのですが。。。 区役所でもらったパンフレットが古い。。。 キャンパスが数年前に移動してい…

区役所の精神科医面談

これまで、このブログでは明かしていなかった事実があります。 実は、私、妻子持ちです。 今回の私の症状は、妻が原因でした。 ↓詳しくはこっちのサイトで。 low.yaguchimemo.xyz まあ、この記事を書いてる時点では、実はまだ核心には触れていないんですがね…