ある会社員の闘病記録

鬱?ADHD?単なる仕事疲れ?原因発覚。ただ今攻略中。

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ベンチプレス90kg

本日のベンチプレス記録→90kg!!

今回のウェイトアップ成功は早かった。

 

・60kg初上げ → 9月20日

 ↓25日後

・65kg初上げ → 10月5日

 ↓11日後

・70kg初上げ → 10月16日

 ↓7日後

・75kg初上げ → 10月23日

 ↓10日後

・80kg初上げ → 11月2日

 ↓37日後

・85kg初上げ → 12月9日

 ↓8日後

・90kg初上げ → 12月17日

ベンチプレス85kg

本日のベンチプレス記録→85kg!!

 

先月上旬に肩を痛めてから回復に時間がかかったが、ようやくウェイトを上げられた。

 

・60kg初上げ → 9月20日

 ↓25日後

・65kg初上げ → 10月5日

 ↓11日後

・70kg初上げ → 10月16日

 ↓7日後

・75kg初上げ → 10月23日

 ↓10日後

・80kg初上げ → 11月2日

 ↓37日後

・85kg初上げ → 12月9日

 

今回の5kgアップは時間かかったな。。。

体脂肪率16.4%

体脂肪率18%台になったのが9/30。

体脂肪率17%台になったのが10/31。

あれから1ヶ月。

 

体脂肪率:16.4%

 

1ヶ月に1%のペースで体脂肪率を落とせている。

 

体重  :69.6kg(-5.7kg)

体脂肪 :11.41kg(-6.29kg)

筋肉量 :24.57kg(+0.10kg)

 

最終目標だった体脂肪率15%も年末までに何とかなりそうな気がしてきた。